अंकुरित कोल्लु सांबर रेसिपी - Sprouted Kollu Sambar Recipe

स्वादिष्ट, सेहतमंद और डायबेटिक फ्रेंडली, अंकुरित कोल्लु सांबर रेसिपी को चावल, चाउ चाउ थोरन और पापड़ के साथ दिन के खाने के लिए परोसे। इसे बनाए और हमे बताए की यह आपको कैसा लगा?

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अंकुरित कोल्लु सांबर रेसिपी - Sprouted Kollu Sambar Recipe
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अंकुरित कोल्लु सांबर रेसिपी एक सरल दक्षिण भारतीय रेसिपी है जिसे आप अपने रोज के खाने के लिए बना सकते है. कोल्लु को कुलीथ भी कहा जाता है और इसमें प्रोटीन की मात्रा बहुत अधिक होती है. आप इसमें अपनी पसंद की सब्ज़िओ का प्रयोग कर सकते है जो इस सांबर को और भी पोषण देता है.

अंकुरित कोल्लु सांबर रेसिपी को चावल, चाउ चाउ थोरन और पापड़ के साथ दिन के खाने के लिए परोसे। 

अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आप यह भी बना सकते है,

  1. चाउ चाउ सांबर रेसिपी
  2. चकुंदर सांबर रेसिपी
  3. लोबिया सांबर रेसिपी   

 

Course: Lunch
Diet: Diabetic Friendly
Prep in

10 M

Cooks in

20 M

Total in

30 M

Makes:

4 Servings

Ingredients

  • 1 कप कुलीथ दाल , अंकुरित
  • 1 कप गाजर , 1/2 इंच की स्टिक में काट ले
  • 1 कप लौकी , 1/2 इंच की स्टिक में काट ले
  • 1 टमाटर , काट ले
  • 10 छोटे प्याज , आधा कर ले
  • 1 कप इमली का पानी
  • 2 छोटे चम्मच सांबर पाउडर
  • 1/2 छोटा चम्मच हल्दी पाउडर
  • नमक , स्वाद अनुसार
  • तड़के के लिए
  • 1 छोटा चम्मच तिल का तेल
  • 1 छोटा चम्मच राइ
  • 4 सुखी लाल मिर्च
  • 1/4 छोटा चम्मच हींग
  • 2 टहनी कढ़ी पत्ता

How to make अंकुरित कोल्लु सांबर रेसिपी - Sprouted Kollu Sambar Recipe

  1. अंकुरित कोल्लु सांबर रेसिपी बनाने के लिए, सबसे पहले अंकुरित कुलीथ/कोल्लु दाल को प्रेशर कुकर में 3 कप पानी के साथ डाले और 6 सिटी आने तक पका ले. गैस बंद करें और प्रेशर अपने आप निकलने दे.

  2. प्रेशर निकलने के बाद, कुकर खोले और दाल को थोड़ा मैश कर ले. एक बाउल में निकाले और अलग से रख ले. 

  3. उसी प्रेशर कुकर में गाजर, लौकी, इमली का पानी, सांबर पाउडर, छोटे प्याज, हल्दी पाउडर, टमाटर, नमक डाले और 2 सिटी आने तक पका ले. गैस बंद करें और प्रेशर को निकाल ले. 

  4. कुकर खोले और इसमें कुलीथ/कोल्लु दाल, इमली का पानी डाले और उबलने दे. उबाला आने के बाद गैस बंद करदे। 

  5. एक तड़का पैन में तेल गरम करें। इसमें राय, सुखी लाल मिर्च डाले और राय को तड़कने दे. अब इसमें हींग, कढ़ी पत्ता डाले डाले और 10 सेकण्ड्स के लिए पका ले. इस तड़के को सांबर में डाले और मिला ले. परोसे। 

  6. अंकुरित कोल्लु सांबर रेसिपी को चावल, चाउ चाउ थोरन और पापड़ के साथ दिन के खाने के लिए परोसे।

Read English version of the same recipe -> Sprouted Kollu Sambar Recipe - Horse Gram Sambar With Vegetables

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Last Modified On Monday, 27 May 2019 14:41
     
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